غذاهایی که به حفظ لبخند زیبا کمک می‌کنند

09 سپتامبر 2024

حتی کودکان نیز می‌دانند که کلسیم یکی از اجزای اصلی دندان‌هاست و حفظ تعادل سالم آن در بدن برای داشتن دندان‌های قوی و سالم ضروری است. غذاهای غنی از کلسیم شامل شیر، پنیر خامه‌ای، کره، ماهی، هویج، چغندر، حبوبات، بادام، انگور، عسل، پرتقال، توت‌فرنگی و غیره هستند.

مهم است که به یاد داشته باشیم تعادل سالم ویتامین D برای جذب کلسیم در بدن بسیار حیاتی است. به همین دلیل در عمل‌های کلینیکی، داروهای تجویز شده برای سلامت دندان اغلب شامل ویتامین D و کلسیم هستند. بدن انسان توانایی تولید ویتامین D را هنگام مواجهه با نور خورشید دارد، بنابراین ترکیب تغذیه مناسب با پیاده‌روی منظم در روزهای آفتابی می‌تواند به حفظ لبخندی سالم و جذاب کمک کند.

فسفر یکی دیگر از مواد مغذی ضروری است که مینای دندان را تقویت می‌کند. بدون تعادل مناسب فسفر، دندان‌ها نمی‌توانند به طور موثر عمل کنند. به همین دلیل، کلینیک دندانپزشکی Blits Dental - Kakhaber Kharebava توصیه می‌کند که همراه با کلسیم، مصرف فسفر نیز مورد توجه قرار گیرد. غذاهای غنی از فسفر شامل نخود فرنگی سبز، مغزها، غلات، کرفس، ماهی، گوشت و سویا هستند.

فلوراید برای حفظ سلامت مینای دندان ضروری است زیرا مقاومت مینای دندان را در برابر اسیدها تقویت می‌کند و به جلوگیری از پوسیدگی دندان‌ها کمک می‌کند. جالب است که قدرت دندان‌ها و مینای دندان تحت تأثیر میزان ید در بدن نیز قرار دارد. ید به استحکام دندان‌ها کمک می‌کند و برای اطمینان از تأمین مناسب ید، مصرف نمک یددار توصیه می‌شود. همچنین لازم است عملکرد سالم غده تیروئید را دائماً تحت نظر داشته باشیم و در صورت لزوم با یک متخصص غدد مشورت کنیم.

علاوه بر این، کلینیک دندانپزشکی ما توصیه می‌کند که مصرف کربوهیدرات‌ها که باعث پوسیدگی دندان می‌شوند را کاهش دهید. ساده‌ترین راه برای این کار کاهش مصرف شیرینی‌هاست. جایگزینی شکلات و آب‌نبات‌های قندی با عسل در چای یا قهوه انتخاب بهتری است، زیرا عسل حاوی قندهای طبیعی است که توسط باکتری‌های دهان پردازش نمی‌شود. علاوه بر این، خوردن سیب یا هویج کامل به جای مصرف آنها به صورت رنده شده یا آبمیوه، مفیدتر است. غذاهای ترد مانند این‌ها به طور طبیعی دندان‌ها را تمیز کرده، مینای دندان را تقویت کرده و سلامت کلی دندان‌ها را ارتقا می‌دهند.