10 روش برای مراقبت از دندان‌ها

07 مارس 2022

چرا حفره دهانی این‌قدر مهم است؟

دهان پنجره‌ای به سلامت کلی بدن است. به ما کمک می‌کند تا غذا را بجویم و هضم آن را آسان‌تر می‌کند. اما این همه‌ی ماجرا نیست. دندان‌ها به ما کمک می‌کنند تا به راحتی صحبت کنیم، صداهای مختلف را تلفظ کنیم و آخرین نکته، لبخند زیبا می‌سازند و شکل صورت ما را حفظ می‌کنند.

کلینیک دندان‌پزشکی “Blits Dental - Kakhaber Kharebava” در تفلیس نکاتی را برای حفظ لبخند هارمونیک و سلامت دهان شما برای مدت طولانی ارائه می‌دهد.

مسواک زدن دندان‌ها

یکی از ساده‌ترین راه‌ها برای تمیز کردن دندان‌ها، مسواک زدن منظم است. مسواک زدن دندان‌ها اولین چیزی است که هر دندان‌پزشکی توصیه می‌کند. با این حال، نحوه مسواک زدن و نحوه نگه داشتن مسواک نیز مهم است. هنگام مسواک زدن مطمئن شوید که مسواک را در زاویه ۴۵ درجه بر روی خط لثه قرار دهید تا هم سطح دندان و هم خط لثه با الیاف مسواک در تماس باشد. مطمئن شوید که حداقل ۲ دقیقه مسواک می‌زنید تا بیشتر سطح دندان‌هایتان پوشش داده شود. پس از پایان مسواک زدن، نوبت به تمیز کردن زبان می‌رسد. سطح زبان و سقف دهان را مسواک بزنید تا مطمئن شوید که دهان از باکتری‌ها پاک است و هیچ علتی برای بوی بد دهان وجود ندارد.

نخ دندان کشیدن 

همه ما می‌دانیم که فلاسیون زمان زیادی می‌برد، اما یک نکته را به یاد داشته باشید؛ حتی بعد از مسواک زدن، حداقل ۴۰٪ از سطح دندان‌های شما باقی می‌ماند که تمیز نشده است. فلاسیون می‌تواند به شما کمک کند تا ذرات غذا و سایر مواد مضر را که با مسواک معمولی قابل حذف نیستند، از بین ببرید. همچنین به شما این امکان را می‌دهد که به عمق بین دندان‌ها برسید که مسواک و دهان‌شویه نمی‌توانند آن را تمیز کنند. بنابراین توصیه می‌شود که حداقل یک‌بار در روز از نخ دندان استفاده کنید.

شما همچنین می‌توانید از یک آب‌پاش دهانی برای حفظ بهداشت دهان استفاده کنید. هدف اصلی آب‌پاش ایجاد یک جریان نازک از مایع تحت فشار است که مناطق سخت‌دسترس دندان را از پلاک تمیز می‌کند و به‌ویژه برای براکت‌ها، ایمپلنت‌ها، روکش‌های ارتوپدی و ونیری‌ها مؤثر است.

دوری از سیگار کشیدن و الکل

دوری از تنباکو یکی از بهترین راه‌ها برای محافظت از دندان‌ها است. دوری از تنباکو شما را از سرطان دهان و سایر بیماری‌های لثه دور نگه می‌دارد. تنباکو تنها ماده‌ای نیست که می‌تواند به دندان‌ها آسیب برساند، بلکه الکل نیز یکی دیگر از موادی است که می‌تواند دندان‌ها را خراب کند. درمان بیماری‌های لثه زمانی ضروری است که شرایط مختلف بر سلامت دهان و لثه‌ها و نواحی استخوان فک تأثیر بگذارد.

دوری از قهوه، چای و نوشابه‌ها

دوری از تنباکو یکی از بهترین راه‌ها برای محافظت از دندان‌ها است. دوری از تنباکو شما را از سرطان دهان و سایر بیماری‌های لثه دور نگه می‌دارد. تنباکو تنها ماده‌ای نیست که می‌تواند به دندان‌ها آسیب برساند، بلکه الکل نیز یکی دیگر از موادی است که می‌تواند دندان‌ها را خراب کند. درمان بیماری‌های لثه زمانی ضروری است که شرایط مختلف بر سلامت دهان و لثه‌ها و نواحی استخوان فک تأثیر بگذارد.

رژیم غذایی سالم

دندان‌ها به مقدار زیادی کلسیم نیاز دارند. بنابراین لازم است که غذاهای سالمی مانند شیر، ماست، پنیر، آب‌میوه پرتقال و سایر غذاهای غنی از ویتامین و کلسیم مصرف کنید.

مراجعه به دندان‌پزشک حرفه‌ای

شما باید هر ۶ ماه یک‌بار به دندان‌پزشک مراجعه کنید تا سلامت دندان‌های شما بررسی شود. در این بازدیدها، مشکلات دندان شما شناسایی می‌شود و شما از آن‌ها محافظت می‌شوید.

محدود کردن غذاهای با قند بالا

هنگامی که غذاهای قندی می‌خورید، باکتری‌ها قندها را تجزیه کرده و اسیدهایی تولید می‌کنند که باعث تجمع اسید در دندان‌ها می‌شود. اما خوردن غذاهای قندی شما را دچار مشکل نمی‌کند تا زمانی که به درستی از دندان‌های خود مراقبت کنید. بلافاصله پس از خوردن هر غذایی که ممکن است مشکلات دندانی ایجاد کند، مطمئن شوید که دهان خود را مسواک بزنید یا با دهان‌شویه شست‌وشو دهید تا از باقی‌مانده باکتری‌ها جلوگیری شود.

دهان‌شویه ضد باکتری و جویدن آدامس بدون شکر

جویدن آدامس روشی خوب برای تولید بزاق در دهان است. زمانی که بزاق وارد دهان می‌شود، اثر اسیدی که توسط باکتری‌ها تولید شده را خنثی می‌کند و به‌عنوان یک محافظ طبیعی برای دندان‌ها عمل می‌کند. علاوه بر این، دهان خود را با دهان‌شویه ضد باکتری شست‌وشو دهید تا از پوسیدگی دندان و مشکلات لثه جلوگیری کنید.

استفاده از خمیر دندان حاوی فلوراید

مطمئن شوید که روزانه از خمیر دندان حاوی فلوراید استفاده می‌کنید. فلوراید سطح دندان‌ها را ترمیم می‌کند و مواد معدنی ضروری را به آن‌ها می‌رساند.

نوشیدن آب

نوشیدن مقدار مناسب آب مستقیماً با سلامت دندان‌ها و دهان شما مرتبط است. نوشیدن آب می‌تواند مینای دندان شما را تقویت کرده و آن را کمتر مستعد پوسیدگی دندان کند.