۷ اشتباهی که هر روز مرتکب می‌شویم

22 مارس 2023

چرا مراقبت از دهان و دندان اهمیت دارد؟

داشتن لبخندی سالم و زیبا تأثیر بسزایی در زیبایی چهره دارد. عملکرد دندان‌ها تنها به جویدن و هضم غذا محدود نمی‌شود. یک ردیف دندان متقارن و سالم، علاوه بر کمک به تلفظ صحیح صداها، موجب حفظ تناسب و زیبایی چهره نیز می‌شود.

کلینیک Blits Dental - Kakhaber Kharebava توصیه‌هایی را ارائه می‌دهد که به شما کمک می‌کند از رایج‌ترین اشتباهات جلوگیری کرده، لبخندی زیبا داشته باشید و سلامت دهان و دندان خود را برای مدت طولانی حفظ کنید.

اشتباه اول: مسواک نزدن به روش صحیح

یکی از ساده‌ترین راه‌ها برای حفظ سلامت دندان‌ها، مسواک زدن منظم با یک مسواک مناسب است. اما نحوه مسواک زدن و زاویه قرارگیری مسواک نیز اهمیت زیادی دارد.

• هنگام مسواک زدن، مسواک را با زاویه ۴۵ درجه روی خط لثه قرار دهید.
• حداقل ۲ دقیقه زمان برای مسواک زدن صرف کنید تا همه سطح دندان‌ها (جلو و پشت) به‌خوبی تمیز شود.
• بعد از مسواک زدن، زبان و کام خود را نیز تمیز کنید تا از تجمع باکتری‌ها و ایجاد بوی بد دهان جلوگیری شود.

اشتباه دوم: نخ دندان و واترجت استفاده نمی‌کنید

بسیاری از افراد به دلیل کمبود وقت یا خستگی روزانه از کشیدن نخ دندان صرف‌نظر می‌کنند. اما باید بدانید که حتی پس از مسواک زدن، باکتری‌های باقی‌مانده روی ۴۰٪ سطح دندان‌ها همچنان باقی می‌مانند.

چرا باید نخ دندان و واترجت استفاده کنیم؟

✔ مسواک به تنهایی نمی‌تواند باقی‌مانده غذاها را از بین دندان‌ها پاک کند.

✔ استفاده از نخ دندان و واترجت به حذف پلاک‌های مضر کمک می‌کند.

✔ توصیه می‌شود حداقل روزی یک‌بار نخ دندان بکشید.

اشتباه سوم: مصرف تنباکو و الکل

مصرف دخانیات و الکل یکی از بدترین عادت‌هایی است که می‌تواند مشکلات جدی در دهان و دندان ایجاد کند.

چرا باید مصرف دخانیات و الکل را کاهش داد؟

• تنباکو می‌تواند باعث بروز بیماری‌های لثه (پریودنتیت) و تومورهای دهانی شود.
• الکل تعادل اسیدی-قلیایی دهان را مختل کرده و مینای دندان را ضعیف می‌کند.

اشتباه چهارم: نوشیدن بیش از حد قهوه، چای و نوشابه‌های گازدار

نوشیدنی‌های حاوی کافئین مانند چای و قهوه ممکن است انرژی بدن را افزایش دهند، اما مصرف مداوم آن‌ها می‌تواند به سلامت دندان‌ها آسیب برساند.

چگونه این نوشیدنی‌ها به دندان‌ها آسیب می‌زنند؟

✔ نوشیدنی‌های گازدار سرشار از قند هستند و می‌توانند موجب پوسیدگی دندان شوند.

✔ چای و قهوه باعث تغییر رنگ دندان‌ها شده و لکه‌های زرد ایجاد می‌کنند.

✅ راهکار: استفاده از نی هنگام نوشیدن این نوشیدنی‌ها می‌تواند از تماس مستقیم آن‌ها با دندان‌ها جلوگیری کند.

اشتباه پنجم: رعایت نکردن رژیم غذایی سالم

دندان‌ها برای سالم ماندن به مقدار زیادی کلسیم نیاز دارند.

مواد غذایی مفید برای دندان‌ها:

✔ شیر، ماست و پنیر

✔ آب پرتقال

✔ مواد غذایی سرشار از ویتامین‌ها و کلسیم

❌ رژیم غذایی نامناسب می‌تواند مینای دندان را ضعیف کند و خطر پوسیدگی را افزایش دهد.

اشتباه ششم: مراجعه نکردن منظم به دندانپزشک

بسیاری از افراد فقط زمانی به دندانپزشک مراجعه می‌کنند که دچار درد یا مشکل دندانی شوند. اما مراجعه منظم به دندانپزشک هر ۶ ماه یک‌بار بسیار ضروری است.

چرا باید هر ۶ ماه به دندانپزشک مراجعه کنیم؟

✔ از ایجاد جرم روی دندان‌ها جلوگیری می‌کند.

✔ پوسیدگی‌های جزئی را در مراحل اولیه شناسایی کرده و از پیشرفت آن‌ها جلوگیری می‌کند.

✔ در صورت نیاز، دندان‌ها به‌صورت تخصصی تمیز می‌شوند.

اشتباه هفتم: مصرف زیاد غذاهای شیرین

وقتی غذاهای شیرین مصرف می‌کنید، چه اتفاقی می‌افتد؟

✅ باکتری‌های دهان، قند را تجزیه کرده و اسید تولید می‌کنند.

✅ این اسید به مینای دندان حمله کرده و موجب پوسیدگی می‌شود.

✅ راهکار:

✔ بعد از خوردن شیرینی‌ها، دهان خود را با آب بشویید.

✔ مصرف مواد قندی را به حداقل برسانید.

✔ دندان‌های خود را پس از مصرف شیرینی‌ها به‌طور کامل مسواک بزنید.

جمع‌بندی

رعایت نکات ذکر شده به شما کمک می‌کند تا از بروز مشکلات دندانی جلوگیری کرده و لبخندی زیبا و سالم داشته باشید.