أطعمة تساعد في الحفاظ على ابتسامة جميلة

09 سبتمبر 2024

في تدوينة اليوم، نود أن نشاركك بعض الأفكار حول الأطعمة التي يمكن أن تساعدك في الحفاظ على ابتسامتك مشرقة وصحة فمك في حالة جيدة.

حتى الأطفال يدركون أن الكالسيوم هو أحد المكونات الأساسية للأسنان، والحفاظ على توازن صحي في الجسم أمر ضروري لأسنان قوية وصحية. تشمل الأطعمة الغنية بالكالسيوم الحليب والجبن القريش والقشدة الحامضة والأسماك والجزر والبنجر والبقوليات واللوز والعنب والعسل والبرتقال والفراولة والمزيد.

من المهم أن نتذكر أن التوازن الصحي لفيتامين د أمر بالغ الأهمية لامتصاص الكالسيوم في الجسم. ولهذا السبب، غالبًا ما تتضمن الأدوية الموصوفة لصحة الأسنان في الممارسة السريرية كلًا من فيتامين د والكالسيوم. يتمتع الجسم بالقدرة الفريدة على إنتاج فيتامين د عند التعرض لأشعة الشمس، لذا فإن الجمع بين التغذية السليمة والمشي المنتظم في الأيام المشمسة يمكن أن يساعدك في الحفاظ على ابتسامة صحية وجذابة.

الفوسفور هو عنصر غذائي أساسي آخر، حيث أنه يقوي مينا الأسنان. بدون توازن مناسب من الفوسفور، لا تستطيع الأسنان العمل بشكل فعال. لذلك، توصي عيادة Blits Dental - Kakhaber Kharebava بضمان تناول كمية كافية من الفوسفور إلى جانب الكالسيوم. تشمل الأطعمة الغنية بالفوسفور البازلاء الخضراء والمكسرات والحبوب والكرفس والأسماك واللحوم وفول الصويا

الفلورايد ضروريًا للحفاظ على صحة مينا الأسنان، حيث يعزز مقاومة المينا للأحماض، مما يساعد على منع تسوس الأسنان. ومن المثير للدهشة أن قوة الأسنان ومينا الأسنان تتأثر أيضًا بمستويات اليود في الجسم. يساهم اليود في قوة الأسنان، ولضمان تناول كمية كافية من اليود، يوصى بتناول الملح المعالج باليود . من المهم أيضًا مراقبة الوظيفة الصحية للغدة الدرقية باستمرار، واستشارة طبيب الغدد الصماء إذا لزم الأمر.

بالإضافة إلى ذلك، تنصح عيادة Blits Dental - Kakhaber Kharebava بتقليل استهلاك الكربوهيدرات التي تساهم في تسوس الأسنان. وأبسط طريقة للقيام بذلك هي تقليل تناول الحلويات. يعد استبدال الشوكولاتة والحلوى السكرية بالعسل في الشاي أو القهوة خيارًا أفضل لأن العسل يحتوي على سكريات طبيعية لا تتم معالجتها بواسطة البكتيريا الفموية. علاوة على ذلك، من الأفضل تناول التفاح أو الجزر كاملاً بدلاً من تناولهما مبشورين أو معصورين. تعمل الأطعمة المقرمشة مثل هذه على تنظيف الأسنان بشكل طبيعي وتقوية مينا الأسنان وتعزيز صحة الأسنان بشكل عام.