التغذية وصحة الفم

04 مايو 2023

لماذا تعتبر صحة الفم مهمة جدًا؟

في القرن الحادي والعشرين، من المستحيل أن تبدو جميلاً دون أن يكون لديك ابتسامة صحية وجذابة. لا تقتصر وظيفة الأسنان على تسهيل وظيفة المضغ وهضم الطعام. يساعدنا تجويف الفم الصحي على نطق الأصوات بشكل صحيح والحفاظ على تناسق ملامح الوجه. عند العناية بصحة الأسنان، من الضروري معرفة بنيتها. المينا هو أصعب أنسجة جسم الإنسان ويتكون من حوالي 95٪ أملاح الكالسيوم، ولهذا السبب يلعب الطعام الذي نتناوله كل يوم دورًا حاسمًا في الحفاظ على صحة أسناننا. كلما كان الطعام أغنى بالمعادن، كانت أسناننا أكثر صحة. توصي عيادة Blitz Dental-Kakhaber Kharebava باتباع نمط حياة صحي وتناول طعام متوازن، من أجل الحفاظ على تجويف فم صحي لفترة طويلة. ستساعدك نصيحة أطبائنا المحترفين في تحقيق النتيجة المرجوة.

المعادن والفيتامينات المطلوبة.

• الكالسيوم هو المكون الرئيسي للأسنان، ومن المهم جدًا تناوله مع الطعام. يوجد الكالسيوم في منتجات مثل: الحليب، والجبن القريش، والقشدة الحامضة، والأسماك، والجزر، والبنجر، والبقوليات، واللوز، والعنب، والعسل، والبرتقال، والفراولة، وما إلى ذلك.
• فيتامين د - التوازن الصحي لفيتامين د ضروري لامتصاص الكالسيوم في الجسم. ولهذا السبب، في الممارسة السريرية، توجد حالات متكررة عندما تحتوي الأدوية الموصوفة لشفاء الأسنان على فيتامين د مع الكالسيوم. يتمتع جسم الإنسان بقدرة فريدة على إنتاج فيتامين د عند التعرض لأشعة الشمس. لذلك، فإن المشي في يوم مشمس مع التغذية السليمة سيساعدك على الحفاظ على ابتسامة صحية وجذابة.
• الفوسفور - يوفر الفوسفور قوة مينا الأسنان. وبدون التوازن المناسب لهذه المادة، لن تتمكن الأسنان من أداء وظيفتها. ولهذا السبب توصي عيادة بليتس للأسنان - كاخابر خاريباوا بتناول كمية كافية من الفوسفور إلى جانب الكالسيوم. تتميز البازلاء الخضراء والمكسرات والمحاصيل الحبوب والكرفس والأسماك واللحوم وفول الصويا بمحتوى عالٍ من الفوسفور.
• - الفلورايد - تلعب هذه المادة دورًا مهمًا في صحة مينا الأسنان وتعزز مقاومتها للأحماض، مما يوفر بدوره تأثيرًا مضادًا للتسوس.
• اليود – يوفر اليود قوة للأسنان، وللحفاظ على توازنه في الجسم، ينصح بتناول الملح المعالج باليود.

قواعد غذائية تمنع تطور تسوس الأسنان

توصي "بليتس لطب الأسنان - عيادة كاخبر خريبافا" بما يلي:

8. - التقليل من الكربوهيدرات المسببة للتسوس في نظامك الغذائي. وأسهل طريقة للقيام بذلك هي تقليل الحلويات، وإزالة الشوكولاتة والحلوى السكرية من النظام الغذائي، واستخدام العسل بدلاً من السكر في الشاي أو القهوة. ومن المهم أن تعرف أن العسل يحتوي على سكريات طبيعية لا يمكن للبكتيريا الفموية معالجتها.
9. - زيادة تناول الألياف النباتية، فهي تحتوي على الفواكه والخضروات، حيث لا تستطيع البكتيريا الفموية معالجة السيلوليت، وبالتالي لا تستطيع استخدامه كغذاء للتكاثر.
10. تأكد من الانتباه إلى الشكل الذي تتناول به الفاكهة والخضروات. فمن الأفضل تناول التفاحة أو الجزرة كاملة بدلاً من تناولها مبشورة أو على شكل عصير. فالأطعمة الباردة تنظف الأسنان بشكل طبيعي وتقوي مينا الأسنان وتساعد في الحفاظ على صحتها.
11. تناول الأطعمة التي تزيد من إفراز اللعاب بشكل متكرر، مثل الفواكه والخضراوات الحامضة، واللحوم (البروتينية)، وحساء الملفوف. يتمتع اللعاب بخصائص مضادة للبكتيريا، وبالتالي فهو أحد أكثر الوسائل فعالية للوقاية من تسوس الأسنان، لأنه يغسل البكتيريا من الأسنان. يحتوي على مادة الليزوزيم المضادة للبكتيريا والكالسيوم، ويتغلغل في مينا الأسنان ويقويها.
12. اشرب كميات كبيرة من الماء - يرتبط تناول كميات كافية من الماء بشكل مباشر بصحة الأسنان والفم. يمكن أن يعمل شرب الماء على تقوية مينا الأسنان وتقليل تعرضها للتسوس.
13. من المستحسن ممارسة نظافة الفم في المنزل وزيارة طبيب الأسنان مرة كل 6 أشهر.
14. للعناية بتجويف الفم بشكل مثالي في المنزل، نحتاج إلى فرشاة وأدوات تستخدم لتنظيف الفراغات بين الأسنان - ومن بين هذه الأدوات الحديثة جهاز الري. يضمن جهاز الري، الذي يستخدم نفثًا من الماء، إزالة البلاك من المنطقة بين الأسنان واللثة والأنسجة الرخوة في الحنك والخدين.